Frequently Asked Questions

Il est déconseillé de participer à une séance dans les cas suivants :

• Grossesse

• Hypertension ou hypotension sévère

• Maladie cardio-vasculaire, antécédents de crise cardiaque ou AVC

• Épilepsie

• Diagnostic de schizophrénie, bipolarité ou autre trouble psychiatrique grave

• Usage récent de drogues récréatives

• Asthme sévère (sauf avis médical et inhalateur à portée)

• Glaucome ou décollement de la rétine

• Antécédent d’anévrisme

⚕️ Si vous avez un doute, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de pratiquer.

J’enseigne une forme de Breathwork conscient et connecté inspirée de la tradition du Rebirthing telle qu’enseignée par Leonard Orr
Il s’agit d’une respiration circulaire, simple et fluide :
une inspiration complète, en un seul mouvement, suivie d’une expiration relâchée, naturelle, sans contrôle.

Contrairement aux respirations yogiques (comme les Pranayamas en deux temps), cette méthode s’ancre dans la respiration instinctive du quotidien. Elle invite le corps à retrouver son rythme organique — continu, ouvert, non forcé — ce qui permet de libérer progressivement les tensions accumulées dans le plexus solaire et les mémoires émotionnelles retenues dans le système nerveux.

La séance comprend généralement 30 à 55 minutes de respiration active, suivies d’une phase d’intégration de 10 à 20 minutes, essentielle pour que le corps assimile l’expérience, rééquilibre les systèmes internes et stabilise les insights émotionnels ou somatiques.

Cette approche allie :

• la simplicité du souffle naturel,

• la profondeur thérapeutique du travail holotropique,

et les principes modernes de physiologie respiratoire —
pour soutenir un processus d’autorégulation, de clarté intérieure et d’expansion de conscience.

Oui, la pratique est guidée. Vous restez conscient·e et ne dépassez jamais vos limites.

Dès la première séance, des bénéfices sont possibles. Une pratique régulière (par exemple 6 à 8 séances) permet d’accéder à une transformation plus profonde.

Absolument : aucune expérience n’est requise, seulement une envie d’explorer votre souffle et votre monde intérieur.

Non.

Le Rebirthing n’est pas une technique d’hyperventilation. Même si une légère surventilation peut survenir temporairement, le but n’est pas de forcer mais de laisser le souffle trouver son propre rythme, en conscience et en sécurité.

Les bienfaits se manifestent sur plusieurs plans :

Physique

• Amélioration du sommeil, de la digestion et de l’énergie vitale.

• Meilleure oxygénation du corps.

• Massage naturel des organes par le diaphragme.
  
  

Immunitaire & physiologique

• Rééquilibrage du système immunitaire (alcalinisation du sang).

• Meilleure élimination des toxines et bactéries.
  
  

Respiratoire & sportif

• Augmentation de la capacité pulmonaire.

• Amélioration de l’endurance et des performances physiques.
  
  

Émotionnel & mental

• Réduction du stress et de l’anxiété par activation du système parasympathique.

• Diminution du cortisol (hormone du stress).

• Amélioration de la clarté mentale et de la concentration.

Équilibrage émotionnel par stimulation du nerf vague, lien direct entre le cœur, le cerveau et les organes.

Les effets sont perceptibles dès la première séance.
Pour une transformation profonde, il est recommandé de pratiquer une fois par semaine, pendant 6 à 8 semaines.

Le pack de 10 séances (en ligne ou en présentiel) permet de suivre ce processus d’évolution en douceur.

Non, pas lorsqu’il est encadré par un facilitateur formé.

Chaque séance respecte votre rythme, vos limites et votre sécurité. L’expérience peut être intense, mais elle reste toujours bienveillante et adaptée.

Dès la première séance, beaucoup ressentent un allègement émotionnel ou une libération physique.

Pour un travail plus profond, je recommande 5 à 10 séances, espacées d’une semaine environ, afin d’intégrer durablement les transformations.

Il n’y a pas de délai obligatoire entre deux pratiques.

L’essentiel est d’écouter votre ressenti et votre disponibilité intérieure.

Oui.

Le cadre et la guidance sont les mêmes qu’en présentiel. Même à distance, le corps sait exactement jusqu’où aller :

Faites confiance à l’intelligence naturelle de votre souffle.

Certaines personnes vivront des effets subtils, d’autres des expériences plus intenses — tout est juste. Il n’y a rien a atteindre, rien à réussir.

• Vous pratiquez depuis le confort de votre espace personnel.

• Vous pouvez participer de n’importe où dans le monde.

• Le cadre est intime, sûr et soutenant.
  
  

Matériel recommandé :
Un tapis de sol, une couverture, un casque ou des écouteurs sans fil, ou une enceinte pour la musique guidée.

Oui, totalement.

Aucune expérience n’est nécessaire — seulement le courage d’être présent à soi-même.

Ouvert à toutes et tous, à partir de 18 ans.

Oui.

Chaque participant doit toutefois réserver individuellement.
Vous pouvez partager le même espace physique, à condition que chacun dispose d’un casque ou écouteur et soit visible sur la caméra.

Vous pouvez modifier ou annuler votre séance jusqu’à 72h avant l’événement en écrivant à : hello@colombegruau.com

Passé ce délai, la séance est due (sauf urgence).
En cas d’annulation anticipée, un avoir ou transfert est possible, moins 10% de frais de transaction.

Oui 🌸

Vous pouvez offrir une carte cadeau personnalisée en écrivant à : hello@colombegruau.com